【40代ママ必見】たった5分で若返る！ほうれい線＆たるみを撃退する簡単顔トレ
「え…私、こんなに老けてたっけ？」
40代に入ってから、頬のたるみやほうれい線が急に気になり始めた…そんなあなたに、今日は1日たった5分でできる「顔トレ」をご紹介します。
これを実践すれば、3週間後には見た目がグッと若返るかもしれません。
顔のたるみ・ほうれい線の原因はこの3つ！
- コラーゲンの減少
肌のハリを保つコラーゲンは20代をピークに年1％ずつ減少します。 - 表情筋の衰え
顔の筋肉は30種類以上。でも日常生活で使ってるのはたった30％！ - 重力に逆らえない皮膚
年齢とともに肌の弾力が失われ、下がってしまうんです。
解決方法は「1日5分の顔トレーニング」
▼ステップ1：顔の準備運動（1分）
優しくマッサージし、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」を5回。
血流が良くなり、筋肉が動きやすくなります。
▼ステップ2：ほうれい線撃退トレ（2分）
にっこり笑って口角を10秒キープ×10回。
次に「う」の口で唇を前に突き出し10秒×10回。
頬の筋肉「大頬骨筋」「小頬骨筋」を集中トレーニング！
▼ステップ3：頬リフトアップトレ（2分）
空気を含んで頬をぷくっと膨らませてキープ。
さらに舌で内側をぐるぐる回す運動も追加しましょう。
たるみ・二重顎対策に効果的です。
顔トレ効果を高める3つのコツ
- 朝の洗顔後 or 夜寝る前がベストタイミング
- 鏡を見ながら筋肉を意識する（マインドマッスルコネクション）
- 日々のルーティンに組み込む（歯磨き後など）
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よくある質問（Q&A）
Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：早い方で1週間、平均して3〜4週間で変化を実感できます。
Q：やりすぎてもいいの？
A：1日5分でOK！やりすぎは逆効果なので注意です。
まとめ｜40代からでも顔は変えられる！
- ✔ たるみ・ほうれい線の原因は筋力低下とコラーゲン減少
- ✔ 「1日5分の顔トレ」で若返りは可能
- ✔ 習慣化＆アイテム併用で効果アップ！
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