人生の最終目標
注意ポイント
自分の人生地図を描くときは最初に日付を書き、ノートに記録しておきましょう
ワーク１ 目標設定
①例えば自分のお葬式でお友達から「あいつって○○○な人だったよね」と言われたいですか？ノートに書いてください
②その時までにどういう人生を送っていたいですか？ノートに書いてください
この答えがあなたの最終目標です。
この目標は年を重ねるごとに変わるかもしれないし、ずっと同じ想いかもしれません。いまのあなたが目指す最終目標は①と②の質問の答えです。
ワーク２ 叶えたい事１００個
叶えたいことや目標や夢を書けるだけノートに書いてください。目指せ１００個！
ワーク３ ビジョンボードを作る
ビジョンボードとはなりたい自分、行きたい場所、欲しいものを雑誌やネットで画像を印刷し切り取ってコラージュをします。それをお部屋や手帳など目につく場所に置くことでポジティブな感情を、可視化して潜在意識に訴える方法です
検索するとたくさんでてきます
ビジョンボードを作り目に付くところに置いてください
ワーク４ 未来年表
人生の未来年表を立てます。
ここでは日本FP協会のキャッシュフロー表の上の部分の赤枠部分をまず立てます。
シングルの方～旅行の計画や車の購入、結婚したい年や出産したい年も書いてください
結婚されてる方～車や家の購入や出産の年齢の希望の年も書いてください
上記の事以外でも叶えたいことを書いてみてください。
ワーク５ １年の夢や目標を書く
夢や目標を書き、それに期日を付けていきます。この１年で叶えばいいなーと思っていると振り返った時に叶っていることが多いです。考えているだけよりも書いて目で見ることで可視化されますし、整理されます。手帳のはじめのページや専用のノートに書いていくのも効果的です。
ワーク６ 理想の１カ月を立てる
先ほぼよりもっと細かく立てます。手帳の使わないページでもいいですし、パソコンカレンダーサイトから印刷して記載してみてください
例えば仕事の後は好きな場所にご飯を食べに行くや週末はジムに行く習い事に行くでもいいですし、出社しない仕事の仕方会社属さない働きかたができるとしたらどんな１か月にしたいですか？
たとえばパソコン片手にスタバでお仕事、海外旅行先でパソコンでお仕事など今の時代はそれもまた可能な時代です。
この後の記事でその仕組みをお伝えしていくのでまずはもし、好きな時に仕事して時間が自由に使えるとしたらどんな生活を送りたいか１カ月のスケジュールを立ててみてください。
ワーク７ 理想の１日を立てる
あなたの１日はどんなふうに時間を使っていますか？理想の１日はどんな１日ですか？
ぜひ考えてノートに書いてください。参考にしたに「脳科学的」理想の１日の過ごし方を記載しています。
| 現実 | 理想 | |
| 6:00 | ||
| 7:00 | ||
| 8:00 | ||
| 9:00 | ||
| 10:00 | ||
| 11:00 | ||
| 12:00 | ||
| 13:00 | ||
| 14:00 | ||
| 15:00 | ||
| 16:00 | ||
| 17:00 | ||
| 18:00 | ||
| 19:00 | ||
| 20:00 | ||
| 21:00 | ||
| 22:00 | ||
| 23:00 | ||
| 0:00 | ||
| 1:00 | ||
| 2:00 | ||
| 3:00 | ||
| 4:00 | ||
| 5:00 |
「脳科学的」理想の１日の過ごし方です
タイムスケジュールのひな型はコチラでもダウンロードできます
・毎日同じリズムで日課をこなすと脳のパフォーマンスは上がる
・休日は平日と違うことをすることで脳は活性化されます
| 6:00 | 起床 | |
| 7:00 | 通勤時間 | インプット＆アウトプットの時間 |
| 8:00 | 朝活時間 | 会社の近くのカフェで極上のアウトプットの時間 |
| 9:00 | 脳のゴールデンタイム | この時間帯に集中力が必要な仕事を終わらせる |
| 10:00 | ||
| 11:00 | ||
| 12:00 | ランチ時間 | リフレッシュ |
| 13:00 | ||
| 14:00 | ゆるい時間 | 食後の眠気が出てきて集中力が下がる。 ゆるい作業打ち合わせなどで乗り切る |
| 15:00 | ||
| 16:00 | ラストスパート時間 | 帰社時間を決めて一気に仕事を片付ける |
| 17:00 | ||
| 18:00 | 通勤時間 | インプット＆アウトプットの時間 |
| 19:00 | クリエイティブ時間 | 夕食を兼ねて友人、家族とのコミュニケーション。 また娯楽や運動で明日への活力を養う |
| 20:00 | ||
| 21:00 | リラックス時間 | 寝る２時間はのんびりと過ごす |
| 22:00 | ||
| 23:00 | 睡眠時間 | ７時間以上を確保 |
| 0:00 | ||
| 1:00 | ||
| 2:00 | ||
| 3:00 | ||
| 4:00 | ||
| 5:00 |
時間がないというあなたへ
バケツ ＝ 24時間という時間
大きな石 ＝ 大切な予定
石 ＝ 雑務
砂利、水 ＝ 余った時間
大事なのは、大きな石から順番に入れていったことです
時間がないという方は大きな石から入れて行ってくださいね。
やることがありすぎて何から手をつけたらよいかわからない方
準備するもの
ペン、付箋、A４くらいの紙
- 今のあなたのやること、やりたいこと、思考を付箋に書き出してください
- その書き出したものをグループ分けをします。自分なりのグループの名前を付けてください。
- そこに優先順位をつけます
- その上位のものはさらにグループ分けをします
Aが１番優先順位が高いので最初に手を付けてください
まとめ
最終目標から順番に現在の「今」やらなければいけないことを考えていきました。ゴールを設定することでそこをめざし「今」を決められます。道に迷いそうになったらゴールを思い出すことで進めますし、悩みもちっぽけに思えてきます。
NEXT STEP→２－１．あなたはどんな人ですか？